[...] wykonuje od jakiegoś czasu co dwa dni A teraz krótki opis początków moich przygód z odchudzaniem Rozpocząłem odchudzanie w kwietniu 2010 gdy waga wybiła magiczną wartość 100 kg Powiedziałem sobie dość i w ciągu 2 miesięcy schudłem 15 kg o odsuwając od tego co jadłem jedynie słodycze, fast foody i tłuste jedzenie. W wakacje znowu jadłem [...]
[...] tyg) HCG+CLEN+ECA 16-21 Meta 35mg ed 16-25 Susta 250mg e2d 26-28 (3 tyg) HCG+CLEN+ECA(sauna kilka godz w tyg., aero codzienie) 29-37wino 50mg eod 29-36Prop 100mg eod +clen 100mcg-200mcg na zmiane z eca ale male dawki tutaj bilans w dół, ubicie, podrzeźbienie, dużo aero itd. Może być?? Sens jakiś w tym jest?? To tylko taki [...]
[...] nadzieje że nie przejdzie mi po tygodniu.. Ale dość tej paplaniny. O mnie: Imię: Tomasz Data urodzenia: 6 lipiec 1993 r. Waga: 82 kg Wzrost: 180 cm Wymiary: Pas(luźno) - 100 cm Uda - 64 cm 2 uda złączone - 99 cm Biceps - 32,5 Sprzęt: 2 hantelki - jeden 2,5 kg, drugi to od 3 do 10 kg Trening: Co do treningu to przez ostatnie dwa miesiące [...]
[...] oraz dobrze ułożona dieta jeśli nie mam nadzieje ze mi pomożecie poprawić te rzeczy Wymiary: Wiek - 17 Wzrost -coś koło 178 nie pamiętam Waga -84kg Klata - 103cm Biodra - 100 cm Pas -100cm Ramie 36cm Przedramię 28cm Udo 58cm Łydka 42 cm Kark 37cm 26,83 BMI Plan: (trenuje w piwnicy) Poniedziałek - Aeroby (w-f w szkole + cos po szkole [...]
Hey a wiec dane w profilu , od stycznia robilem HST przez 1,5 miecha obecnie jade HSS 100 i bardzo fajny trening tyle ze robie go 3 razy w tyg. I duzych efektow nie widze … Cel oczywiście jeszcze masowka do maja potem ciecie … Dieta jest +500kcal a waga jednak stoi w miejscu wiec mysle aby przejść na trening 5 dniowy i skrobnąłem [...]
[...] uda - uginanie nog w lezeniu - maszyna lub kazda noga osobo tez uginanie stojac - maszyna 8) łydki wspinanie na palce w staniu - maszyna 9) brzuszki rozne wersie ok 100 robie po 4 serie kazdego cwiczenia po 8-12 powtorzen w zaleznosci od tego czy daje rade :) trening taki zajmuje mi 1-1,5h jak sie spiesze to 45 min O co chcialbym cie [...]
Dieta ma mase Wiek 36 lat 188cm/86kg Ektomorfik. Cwiczyłem od 19 stego do 24 tego roku zycia i pozniej musialem wyjechac i nie bylo jak, najlepiej czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko [...]
[...] kalorii i jeszcze przez pewien czas nie będę. Zwracam zaś uwagę na skład posiłków, ich jakość i komplementarność. | przyczyn zdrowotnych nie mogę jeść posiłków większych niż 100g węglowodanów, 30g tłuszczy i 40g białka jednocześnie. Dodatkowo zmuszony jestem przy posiłkach białkowo - tłuszczowych wspomagać się enzymami trawiennymi i lekami [...]
[...] 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka B 23 T 25 W 52 Kcal 523 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kcal 442 III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek wiejski 150 g B 70 T 5 W [...]
[...] odżywki. Od marca stosowałem kreatynę - 1 cykl (SFD), BCAA (cały czas, też z SFD), oraz białko - Nutricia Protifar do końca maja (miałem za free) ze śniadaniem, a teraz 100% whey z Sciteca ze śniadaniem oraz przed i po treningu. Zeżarłem też pół opakowania lcarnityny z olimpu, nie pamiętam ile to było tabletek. Wyszło mi ok. 180g białka, [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 100 przysiad : x Witam! W życiu miałem 2 "cykle". Jeden składał się ze 100 tabletek metki, a drugi ze 100 tab mety i 5 strzałów omy. Niestety było to dawno, totalny brak [...]
[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
[...] g bialka/dzien - ok. 600 g ww./dzien A teraz taki podzial: 7.00 I posilek: kcal: 700 ( + 200 gainer ) = 900 kcal bialko: 30 g ( + 10 gainer ) = 40 g ww.: 100 g ( + 50 gainer ) = 150 g 11.00 II posilek: kcal: 600 b.: 20 g ww.: 80 g 14.30 III posilek: kcal: 700 b.: 30 g ww.: 100 g 18.30-19.30 - TRENING ( [...]
[...] bez DD - ale clomid i tak wziąłem, trochę pryszczy i tłustej cery na krótko): Zastanawiałem się nad: PYTANIA: 1-8 Bold 200mg e6d? czy może częściej? 1-12 test prop 50-100mg? - eod 9-12 Masteron 100mg (z uwagi na działanie antyestrogenowe, synergia działania z teściem) Clomid - kiedy, jakie ilości i czy razem z nolvadexem? Bold czy [...]
Witam zaczne od tego że moim celem jest dojście 100 pompek Ćwicze pompki z przerwami już sporo czasu niestety od dawna nie mam żadnych efektów i na prawde jaki trening bym nie robił za zawsze zrobie pompek w przedziale 22-26 nigdy nie zrobiłem więcej mimo iż sporo treningów robiłem,próbowałem trening "100 pompek" ze strony http://www.100pompek.pl/ [...]
[...] pierwsze 4 tygodnie będę wykonywał trening cardio , 3 razy w tygodniu po 25 min.zaraz po treningu siłowym za wyjątkiem treningu nóg. Na ten moment ważę ok.92,5kg.Celem jest 100kg. dobrej jakościowo masy mięśniowej. Suplementacja: Vitargo: - 50 gr.przed treningiem + 50gr.po treningu Isolate 100: -50gr. po treningu Creatine 200 MESH -5 kaps.rano [...]